¿Tu plan de entrenamiento realmente está diseñado para mejorar el rendimiento… o solo para repetir esfuerzo?
Muchos entrenadores creen que prescribir ejercicio es simplemente decirle a alguien qué hacer, cuántas repeticiones completar o cuánto peso cargar. Pero prescribir no es mandar a entrenar más fuerte. Es dirigir con inteligencia.
Y esa diferencia lo cambia todo: el progreso, la seguridad, el compromiso del atleta… incluso tu reputación como profesional del ejercicio.
🔍 Entrenar ≠ Prescribir: ¿por qué esta diferencia es tan importante?
En los gimnasios, campos, escuelas o centros deportivos, se suele confundir entrenar con prescribir.
Mientras que entrenar es ejecutar un esfuerzo físico, prescribir es algo mucho más complejo:
- ✅ Es planear
- ✅ Es dosificar
- ✅ Es anticipar respuestas fisiológicas
- ✅ Es adaptar progresivamente
- ✅ Es cuidar la salud mientras se mejora el rendimiento
Un profesional que prescribe con metodología no improvisa. No lanza rutinas genéricas. No copia lo que vio en redes.
Prescribir es aplicar ciencia y contexto. Y eso es lo que marca la diferencia entre el amateur y el profesional.
⚠️ ¿Qué pasa cuando no prescribes correctamente?
Una mala prescripción puede parecer inofensiva… hasta que:
- 🔁 El atleta se estanca sin saber por qué
- 🤕 Comienza a lesionarse con frecuencia
- ❌ Pierde motivación porque no ve resultados
- 🚫 Abandona el entrenamiento por frustración
- 🔻 Se desencadena un ciclo de retroceso y desconfianza
Muchos de estos problemas no vienen de “entrenar mal” sino de prescribir sin un plan real.
🧬 ¿Qué es prescribir ejercicio, realmente?
Prescribir ejercicio implica ajustar los estímulos físicos según las capacidades, necesidades y contexto de cada persona.
Para eso, existen bases científicas como el principio FITT:
- Frecuencia: ¿cuántas veces se entrena?
- Intensidad: ¿a qué nivel de esfuerzo?
- Tiempo: ¿cuánto dura cada sesión?
- Tipo: ¿qué modalidad se utiliza?
Cada una de estas variables cambia la respuesta del cuerpo. Manejar bien esas variables significa que tus entrenamientos generan progreso real y no solo cansancio acumulado.
🧠 El entrenador moderno no solo motiva: dirige con base científica
Hoy, el entrenador que se queda en lo básico se vuelve prescindible. Pero quien domina la prescripción del ejercicio tiene una ventaja profesional enorme:
- ✔ Sabe cómo progresar sin riesgos
- ✔ Identifica señales de sobreentrenamiento
- ✔ Diseña planes individualizados (aunque trabaje con grupos)
- ✔ Mejora la adherencia de sus alumnos o atletas
- ✔ Se posiciona como un profesional con fundamentos
“Entrenar es aplicar esfuerzo. Prescribir es dirigir ese esfuerzo con inteligencia.” — CECUF
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En CECUF, sabemos que la prescripción del ejercicio es la base del entrenamiento profesional. Por eso creamos un espacio de formación práctico y directo al punto:
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